பெண்கள் ‘அந்த’ விஷயங்களில் என்னென்ன தவறு செய்கிறார்கள் – மகப்பேறு மருத்துவர் கூறும் உண்மை

மருத்துவம்

பெண்கள் ஆரோக்கிய விஷயத்தில் எப்போதும் கவனக் குறைவாகவே இருக்கிறார்கள் என்றும் என்னென்ன மாதிரியான ஆரோக்கியத் தவறுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று மகப்பேறு மருத்துவர் சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார்கள். அப்படி என்னென்ன தவறுகளைக் களைய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

​மகப்பேறு மருத்துவர்

நாம் எப்போது ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை சந்திக்கிறோம்? நாம் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது அல்லது வேறு பாதிப்புகள் இருக்கும்போது . நம்மில் பெரும்பாலோர் உணரத் தவறியது என்னவென்றால், ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் ஒரு வழக்கமான சுகாதார ஆலோசனை மேற்கொள்வது சிறிய சிக்கல்களை பெரிய விஷயங்களுக்குள் வராமல் தடுக்க உதவுகிறது. மகப்பேறு மருத்துவர் ஒருவர் 2019 இல் பார்த்த வழக்குகள் மூலம் அவர் அனைவருக்கும் என்ன சொல்ல விரும்புகிறார் என்பதை நாம் இந்த பதிவில் அறிந்து கொள்வோம்.

​ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்காது

பெரும்பாலானவர்கள் செய்யும் பொதுவான பிழை என்னவென்றால், அவர்களின் எடையை அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாக இணைப்பதாகும். அவர்களின் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்தியப் பெண்கள் இன்னும் குறைவான ஹீமோகுளோபின் அளவைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களின் கால்சியம் இருப்புக்களிலும் தொடர்ந்து பின்னடைவுடன் உள்ளனர்.

ஒரு நல்ல அழகான உடல் அமைப்பு ஒவ்வொரு பெண்ணும் விரும்பும் ஒன்று என்றாலும், கடுமையான எடை இழப்பு, செயலிழப்பு உணவுகள் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்களுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும் அவை நிலையானதாக இருக்காது. எனவே, உங்கள் உடல் பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் எந்தவொரு செயலிழப்பு உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த தனித்துவமான உடல் தேவைகள் உங்களிடம் உள்ளன என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

 

​பாதிப்புகள் என்ன?

ஹார்மோன்கள், எடை பிரச்சினைகள், இளம் பெண்களில் மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய், வயதான பெண்களில் உடல் பருமன் ஆகிய அனைத்தும் நமது மரபணு ஒப்பனையுடன் முக்கியமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மரபணுக்களை மாற்ற முடியாது, ஆனால் கவனமாக உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி மூலம் வாழ்க்கை முறைகளை நிச்சயமாக மேம்படுத்த முடியும்.

பொதுவாக உடல்நலம் குறித்த விஷயங்களில் பெண்கள் செய்யும் தவறுகள் சிலவற்றை இப்போது காணலாம்.

​போதுமான தூக்கமின்மை

நமக்கு 7 முதல் 10 மணிநேர தூக்கம் தேவை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் நம்மில் பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு அதிக தூக்கம் தேவை. எனவே பெண்கள், தூங்குவதற்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

​போதுமான அளவு தண்ணீர் பருகுவதில்லை

மலச்சிக்கல் முதல் சருமத்தின் சுருக்கம் வரை, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது உங்கள் உடலுக்கும் உங்கள் மனதுக்கும் அழிவை ஏற்படுத்தும். ஆம், இதுவே உண்மை. நீரிழப்பு மனநிலை மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். தவிர, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உகந்த எடையை பராமரிக்கவும் உங்களை இளமையாக மாற்றவும் உதவும்.

எதுக்கெடுத்தாலும் பதட்டப்படற ஆளா நீங்க?… இந்த 5 ஆயுர்வேத டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க… பதட்டமே வராது…

​அதிகமாக வேலை செய்வது

இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான வேலைகள் இடைவிடாமல் உட்கார்ந்தபடி செய்யும் வேலையாக உள்ளன. ஆனால் நீண்ட வேலை நேரம் செய்வது மோசமான உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கும் பங்களிக்கிறது. வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை அடைவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த சமநிலை மிகவும் அவசியம். சிறிய சிக்கல்களைப் புறக்கணிப்பது, அது உண்மையில் முக்கியமான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்

ஒரு இருமல், முதுகுவலி, அல்லது அஜீரணத்தைப பற்றி பெண்கள் அதிகம் யோசிப்பதில்லை. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை சிக்கலைக் குறிக்கும். எனவே உடல்நலம் குறித்த அக்கறை தேவை.

​ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை புறக்கணித்தல்

வலி, கட்டிகள் மற்றும் மிகக் குறைந்த கால மாதவிடாய் போன்றவை மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு சாதாரண பகுதி என்று பெண்கள் நினைக்கின்றனர். அது தவறு. பல பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலம் எப்போது என்பதைக் கூட கவனிக்க மாட்டார்கள். எனவே, உங்களுக்கு தாங்க முடியாத பிடிப்புகள், குமட்டல், காய்ச்சல் அல்லது அதிக இரத்தப்போக்கு இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கு டிஸ்மெனோரியா இருக்கலாம். எனவே மாதவிடாய் காலம் பற்றிய கவனம் இருக்கட்டும்.

உலகத்துலயே வெறித்தனமான காதல் எது தெரியுமா? இதுதான்… படிச்சுப் பாருங்க தெரியும்…

​சரியான உணவை உட்கொள்வதில்லை

நீங்கள் உங்கள் இருபதுகளில் இருக்கும்போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாகவும் திறமையாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இப்போது நீங்கள் சாப்பிடுவதை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், பின்னர் கட்டுக்கோப்பாக இருப்பது கடினம்.

​எலும்பு ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பது

எலும்புகள் நம் உடலின் அடிப்படை அடித்தளமாக அமைகின்றன. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் நடக்கவும், ஓடவும், நகரவும், நாம் செய்ய விரும்பும் காரியங்களைச் செய்யவும் உதவுகின்றன. இதனால்தான் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு, எலும்புகள் பலமாக இருப்பது முக்கியம் என்பதை பெண்கள் உணர வேண்டியது அவசியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியம் என்பது நோய் இல்லாத வாழ்க்கை மட்டுமல்ல. இது பெண்ணின் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி சார்ந்த ஒரு நல்ல உணர்வாகும், இது அவரது குடும்பத்தின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை தீர்மானிப்பதில் முக்கிய பங்குவகிக்கிறது.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *